Zmiana? Prosta sprawa!
Kawa zamiast soku. Croissant zamiast ciemnego pieczywa. Samochód zamiast spaceru. Też tak zaczęliście dzisiejszy poranek? Uleganie zachciankom, brak konsekwencji, niedotrzymane postanowienia. Zupełnie, jakby mieszkały we mnie dwie osoby! No cóż, tak właśnie jest.
DWA SYSTEMY
Nasz mózg można podzielić na mózg gadzi (pień mózgu), ssaczy (limbiczny) i korę nową. Mózg gadzi to pierwotne odruchy, których nie możemy kontrolować. Mózg ssaczy to emocje, a kora nowa to intelekt, ośrodek decyzji. Wyobraź sobie, że Twoje emocje są Słoniem, a Twój intelekt Jeźdźcem trzymającym wodze, próbującym sterować Słoniem. Jeździec uwielbia analizę, racjonalne rozważanie wszystkich za i przeciw. Słoń jest zwierzęciem dużym
i dość prostym w obsłudze. Oczywiście tylko wtedy, gdy droga wybrana przez Jeźdźca jest drogą preferowaną również przez Słonia. MIEĆ CIASTKO I ZJEŚĆ CIASTKO Niestety, w sytuacji zmiany kierunki często są rozbieżne. A gdy Słoń i Jeździec nie zgadzają się, co do kierunku jazdy, wygrywa silniejszy. Słoń. Dlatego sięgamy po ciasteczko, mimo wiedzy o jego bogatym w tłuszcz, cukier i puste kalorie składzie, mimo zaplanowanej diety, mimo noworocznego postanowienia ograniczenia słodyczy. Słoń woli zjeść ciastko niż mieć ciastko.
SZANSA NA ZMIANĘ
Ale przecież każdego dnia zmiany dokonują się. Być może nigdy nie utrzymaliście zdrowej diety, ale skończyliście studia, nauczyliście się języka obcego, zdecydowaliście się na związek, macie dzieci, wyjechaliście do pracy do innego miasta lub kraju... To ogromne zmiany życiowe, które Jeździec i jego Słoń wspólnie zrealizowali. Jak to zrobić?
WYRÓWNAJ ŚCIEŻKĘ
Często szukamy problemu w sobie, podczas gdy prawdziwy problem tkwi w sytuacji. Niekiedy wystarczy zmienić drobny element naszego otoczenia, by zmiana nastąpiła niemal natychmiastowo. Zabierz zdrowy posiłek ze sobą do pracy, nie skusisz się na pizzę. Nalej zupę do mniejszej miski, zjesz jej mniej. Nie trzymaj słodyczy w domu, unikniesz pokusy. ZMOTYWUJ SŁONIA Motywowanie Słonia to poruszenie ogromnej energii emocji! Racjonalnymi argumentami Jeździec nic nie wskóra. Przecież wiemy, że słodzone napoje są niezdrowe. Zobacz i poczuj, jak bardzo! Puszka coli to 9 łyżek cukru. Dodaj do tego karmel, kwas ortofosforowy, odrobinę sodu i zalej gazowaną wodą. Nadal masz ochotę to wypić? Doświadczenie i emocje z nim związane motywują do zmiany bardziej niż statystyki. WSKAŻ KIERUNEK JEŹDŹCOWI Zdrowe odżywianie. Jak zacząć? Co jeść? Czego nie jeść? Jak jeść? Co wybrać w restauracji? Jeździec musi znać konkrety. Inaczej będzie kręcił się w kółko, analizował, tworzył kolejne plany, strategie, pomysły... zamiast zdrowo jeść. To nie opór, to brak pewności. Jasne, konkretne wskazówki są kluczem do sukcesu.
ZNAJDŹ ATRAKCYJNY CEL
Aby „chciało Ci się chcieć” cel musi być atrakcyjny, kuszący, rzeczywiście pożądany. Dla Ciebie, nie dla kogoś. Warto odpowiedzieć sobie na ważne pytania. Kim będziesz, gdy staniesz się osobą prowadzącą zdrowy tryb życia? Co zyskasz? Czy coś utracisz? Jak się będziesz czuła? Jak wygląda Twoja pocztówka z przyszłości? PROGRAM W 90 DNI DO EKO W programie pomożemy Ci znaleźć sposoby na zmotywowanie Twojego Słonia. Wspólnie ułożymy plan zdrowego odżywiania i zapewnimy jego regularną realizację. To pozwoli Twojemu Jeźdźcowi ruszyć we właściwym kierunku i wyrówna ścieżkę. Otrzymasz również wsparcie coachingowe, aby ważne pytania i wątpliwości nie pozostały bez odpowiedzi. Gotowi na zmianę?
Mgr Kamila Jeżowska-Hułas
– jest psychologiem, dyplomowanym coachem oraz trenerką kompetencji społecznych. Ukończyła Wydział Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz studia podyplomowe Coaching profesjonalny w AkademiiLeona Koźmińskiego. Prowadzi szkolenia z zakresu umiejętności psychospołecznych np. komunikacji,pracyzespołowej, zarządzania sobą w czasie, asertywności, zarządzania zmianą.