Zmiana? Prosta sprawa!

 

Kawa zamiast soku. Croissant zamiast ciemnego pieczywa. Samochód zamiast spaceru. Też tak zaczęliście dzisiejszy poranek?  Uleganie zachciankom, brak konsekwencji, niedotrzymane postanowienia. Zupełnie, jakby mieszkały we mnie dwie osoby! No cóż, tak właśnie jest.

DWA SYSTEMY
Nasz  mózg  można  podzielić  na  mózg  gadzi (pień  mózgu),  ssaczy  (limbiczny)  i  korę  nową. Mózg gadzi to pierwotne odruchy, których nie możemy  kontrolować.  Mózg  ssaczy  to  emocje,  a  kora  nowa  to  intelekt,  ośrodek  decyzji. Wyobraź  sobie,  że  Twoje  emocje  są  Słoniem, a Twój intelekt Jeźdźcem trzymającym wodze, próbującym sterować Słoniem. Jeździec uwielbia  analizę,  racjonalne  rozważanie  wszystkich za  i  przeciw.  Słoń  jest  zwierzęciem  dużym
i  dość  prostym  w  obsłudze.  Oczywiście  tylko wtedy,  gdy  droga  wybrana  przez  Jeźdźca  jest drogą preferowaną również przez Słonia. MIEĆ CIASTKO I ZJEŚĆ CIASTKO Niestety, w sytuacji zmiany kierunki często są rozbieżne. A gdy Słoń i Jeździec nie zgadzają się, co do kierunku jazdy, wygrywa silniejszy. Słoń.  Dlatego  sięgamy  po  ciasteczko,  mimo  wiedzy o jego bogatym w tłuszcz, cukier i puste kalorie składzie, mimo zaplanowanej diety, mimo noworocznego  postanowienia  ograniczenia  słodyczy. Słoń woli zjeść ciastko niż mieć ciastko.

SZANSA NA ZMIANĘ
Ale  przecież  każdego  dnia  zmiany  dokonują się.  Być  może  nigdy  nie  utrzymaliście  zdrowej diety, ale skończyliście studia, nauczyliście się języka obcego, zdecydowaliście się na związek, macie dzieci, wyjechaliście do pracy do innego miasta lub kraju... To ogromne zmiany życiowe, które Jeździec i jego Słoń wspólnie zrealizowali. Jak to zrobić?

WYRÓWNAJ ŚCIEŻKĘ
Często  szukamy  problemu  w  sobie,  podczas gdy  prawdziwy  problem  tkwi  w  sytuacji.  Niekiedy  wystarczy  zmienić  drobny  element  naszego  otoczenia,  by  zmiana  nastąpiła  niemal natychmiastowo.  Zabierz  zdrowy  posiłek  ze sobą  do  pracy,  nie  skusisz  się  na  pizzę.  Nalej zupę  do  mniejszej  miski,  zjesz  jej  mniej.  Nie trzymaj słodyczy w domu, unikniesz pokusy.   ZMOTYWUJ SŁONIA Motywowanie  Słonia  to  poruszenie  ogromnej energii emocji! Racjonalnymi argumentami Jeździec nic nie wskóra. Przecież wiemy, że słodzone napoje są niezdrowe. Zobacz i poczuj, jak bardzo! Puszka  coli to 9 łyżek cukru. Dodaj do tego karmel,   kwas   ortofosforowy,   odrobinę   sodu i  zalej  gazowaną  wodą.  Nadal  masz  ochotę  to wypić? Doświadczenie i emocje z nim związane motywują do zmiany bardziej niż statystyki. WSKAŻ KIERUNEK JEŹDŹCOWI Zdrowe odżywianie. Jak zacząć? Co jeść? Czego nie jeść? Jak jeść? Co wybrać w restauracji? Jeździec  musi  znać  konkrety.  Inaczej  będzie kręcił się w kółko, analizował, tworzył kolejne plany,  strategie,  pomysły...  zamiast  zdrowo jeść. To nie opór, to brak pewności. Jasne, konkretne wskazówki są kluczem do sukcesu.

ZNAJDŹ ATRAKCYJNY CEL
Aby  „chciało  Ci  się  chcieć”  cel  musi  być  atrakcyjny, kuszący, rzeczywiście pożądany. Dla Ciebie, nie dla kogoś. Warto odpowiedzieć sobie na ważne  pytania.  Kim  będziesz,  gdy  staniesz  się osobą  prowadzącą  zdrowy  tryb  życia?  Co  zyskasz? Czy coś utracisz? Jak się będziesz czuła? Jak wygląda Twoja pocztówka z przyszłości? PROGRAM W 90 DNI DO EKO W programie pomożemy Ci znaleźć sposoby na zmotywowanie Twojego Słonia. Wspólnie ułożymy  plan  zdrowego  odżywiania  i  zapewnimy jego regularną realizację. To pozwoli Twojemu Jeźdźcowi ruszyć we właściwym kierunku i wyrówna  ścieżkę.  Otrzymasz  również  wsparcie coachingowe, aby ważne pytania i wątpliwości nie pozostały bez odpowiedzi. Gotowi na zmianę?

Mgr Kamila Jeżowska-Hułas

– jest psychologiem, dyplomowanym coachem oraz trenerką kompetencji społecznych. Ukończyła Wydział Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz studia podyplomowe Coaching profesjonalny w AkademiiLeona Koźmińskiego. Prowadzi szkolenia z zakresu umiejętności psychospołecznych np. komunikacji,pracyzespołowej, zarządzania sobą w czasie, asertywności, zarządzania zmianą.