Diety, produkty dietetyczne

TRADYCYJNE JADŁO Dieta dash

1 produkt

Dieta dash - zasady:

Dieta dash - zasady:

1. Jest to najczęściej polecana dieta w leczeniu nadciśnienia tętniczego i profilaktyki chorób sercowo – naczyniowych. Nazwa DASH pochodzi od słów – Dietary Approach to Stop Hypertension, czyli zatrzymanie nadciśnienia przez dietę.

2. Zwiększenie spożycia (porcja do każdego posiłku) warzyw i owoców - dobrego źródła przeciwutleniaczy m.in. flawonoidów i potasu.

3. Spożywanie ryb (szczególnie tłustych morskich źródło kwasów tłuszczowych omega 3) - 2 do 4 razy w tygodniu.

4. Odpowiednia ilość węglowodanów złożonych, głównie w postaci produktów zbożowych pełnoziarnistych i kasz.

5. Polecane źródła białka:

- warzywa strączkowe;

- orzechy i nasiona;

- niskotłuszczowe produkty mleczne;

- chude mięso.

6. Dbanie o obecność w diecie dobrych źródeł pokarmowych magnezu, wapnia, potasu i błonnika.

7. Ograniczenie spożycia soli – zioła, przyprawy, bez produktów wysoko przetworzonych.

 

Zasady diety indywidualnej powinny być dostosowane przez specjalistę do zapotrzebowania danego organizmu na energię, makroskładniki, składniki mineralne i witaminy.

Dieta dash - zasady: