Dieta sirtuinowa

Przykładowy jadłospis

15 produktów
Przykładowy jadłospis

Napoje sirtuinowe są to soki i koktajle sporządzane według schematu:

- warzywa o zielonych liściach (jarmuż, szpinak, roszponka, rukola, natka pietruszki),

- seler naciowy,

- sok z cytryny,

- owoc (jagody, maliny, truskawki, porzeczki, zielone jabłko),

- dodatek superfood (kurkuma, goji, chia).

Przykładowy koktajl tzw. koktajl Adele

• 75 g jarmużu,

• 2 garście rukoli,

• garść świeżej natki pietruszki,

• 2 łodygi selera naciowego,

• pół zielonego jabłka,

• ok. 1 cm świeżego imbiru,

• sok z połowy cytryny,

• łyżeczka sproszkowanej zielonej herbaty matcha.

Sposób przygotowania: Wycisnąć sok ze wszystkich składników. Wymieszać.

Dodać wyciśnięty sok z cytryny i proszek matcha. Wymieszać.

Przykładowy jadłospis zawierający produkty sirtuinowe

Śniadania

Owsianka gotowana z daktylami na napoju sojowym, borówki

II Śniadanie

Sałatka z rukoli, z awokado, tuńczyka i kaparów

Obiad

Gulasz z kurczaka z jarmużem i papryczką chili, kasza gryczana; natka pietruszki, pieczone buraki

Podwieczorek

Koktajl truskawkowy z jogurtem naturalnym i kakao

Kolacja

Makaron spaghetti z tofu wędzonym, szpinakiem, koktajlowymi pomidorkami i posypana uprażonymi orzechami włoskimi

Lista produktów na 1 dzień - dieta sirtuinowa

Przykładowy jadłospis