Dieta kopenhaska produkty

Dieta kopenhaska produkty

Dieta kopenhaska jadłospis ma bogaty w produkty niskokaloryczne, ubogowęglowodanowe i bogato białkowe, symbolem tego jest plaster szynki. Dieta kopenhaska jest stosowana do redukcji masy ciała. Dieta kopenhaska jest znana także jako dieta 13-dniowa – warto podkreślić, że trwa ona dokładnie 13 dni, a nie pełne dwa tygodnie (14 dni).

Skąd się wzięła dieta kopenhaska?

Dieta kopenhaska jadłospis ma znany od kilkudziesięciu lat i jest on powszechnie powielany. Nie ma jednak osoby odpowiedzialnej za stworzenie jej zasad. Dieta kopenhaska nazywana jest też Royal Danish Hospital Diet, jednak nie ma naukowych publikacji na jej temat. Charakterystyczny dla tej diety jest kubek czarnej kawy z kostką cukru na śniadanie i plaster szynki drobiowej na obiad i kolację.

Zasady diety kopenhaskiej

Dieta kopenhaska nie jest dietą polecaną jako zdrowe odżywianie, ponieważ nie dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych. Dlatego często podkreśla się, że można ją zrobić tylko raz na 2 lata. Zasady diety kopenhaskiej są bardzo restrykcyjne i niedoborowe. Dieta kopenhaska jadłospis ma tak skonstruowany, że dostarcza tylko 600 do 800 kcal (maksymalnie do 1000 kcal) w ciągu dnia. To o przynajmniej ponad połowę mniej od średniego zapotrzebowania kalorycznego.

Kluczowe reguły dyscypliny:

• Brak marginesu błędu: Każde, nawet najmniejsze odstępstwo od 13-dniowego jadłospisu (np. zjedzenie gumy do żucia lub wypicie lampki wina) wymaga przerwania kuracji i rozpoczęcia jej od początku po dłuższej przerwie.


• Ograniczona elastyczność: Dozwolone jest wyłącznie zamienienie obiadu z kolacją w obrębie tego samego dnia; inne modyfikacje są surowo zabronione.


• Nawodnienie: Każdego dnia należy wypijać minimum 1,5 l (zalecane od 1,5 do 2 l) niegazowanej wody mineralnej.


Dieta kopenhaska lista produktów

Gdy myśli się dieta kopenhaska lista produktów jest na pewno bardzo ograniczona. Podczas trwania diety kopenhaskiej nie je się żadnych produktów zbożowych, ziemniaków, gotowanych i słodkich owoców, słodyczy. Dieta kopenhaska produkty dozwolone to jaja, mięso, ryby, ściśle określone warzywa i kubek czarnej kawy dziennie. Dieta drastycznie ogranicza spożycie węglowodanów do poziomu ok. 5–23% dziennego zapotrzebowania, co prowadzi do bardzo niskiej podaży błonnika.

Dieta kopenhaska sklep Organic Market

Dieta kopenhaska produkty ma ściśle określone. Jeśli wybierana jest dieta kopenhaska sklep Organic Market proponuje produkty w wersji ekologicznej. Przy tak restrykcyjnym odżywianiu bardzo ważne jest, aby produkty były wysokiej jakości i miały jak najmniej pozostałości agrochemii. Dieta kopenhaska sklep Organic gwarantuje te produkty ze znakiem eko liścia i określeniami eko, bio czy organic na opakowaniu, czyli produkty ekologiczne.

Dieta kopenhaska jadłospis

Dieta kopenhaska jadłospis ma bardzo monotonny. W diecie kopenhaskiej obowiązują posiłki 3 razy dziennie o stałych porach. Posiłki należy spożywać ściśle według zegarka:

• Śniadanie (kubek czarnej kawy z kostką cukru): pomiędzy godziną 8 a 9.

• Obiad: pomiędzy 12 a 14.

• Kolacja: koniecznie przed godziną 18.


Na obiad i na kolację dieta kopenhaska jadłospis przewiduje podobne produkty: duży befsztyk, plaster szynki drobiowej i świeży owoc. Dieta kopenhaska lista produktów obejmuje też wypijanie 2 litrów wody dziennie. Dieta kopenhaska przepisy nie przewidują dodatku żadnych przypraw. Dieta kopenhaska lista produktów nie zawiera również alkoholu. Dieta kopenhaska przepisy uzupełniają suplementy witamin i mikroelementów, gdyż surowy brak witamin z grupy B oraz witaminy C może prowadzić do poważnych niedoborów i nagłego pogorszenia samopoczucia.

Efekty diety kopenhaskiej i skutki uboczne

Dieta kopenhaska nie jest dietą dobrze zbilansowaną. Na pewno jest to dieta przeciwwskazana dla osób, które mają choroby układu pokarmowego. Podczas jej stosowania mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak: silne osłabienie, bóle głowy, mięśni i stawów, a także wzdęcia, zgaga oraz spowolnienie metabolizmu. Dieta kopenhaska lista produktów jest w związku z tym uzupełniana o zalecenia suplementacji. Należy jednak pamiętać, że długotrwałe stosowanie tak niskiej kaloryczności może prowadzić do rozregulowania organizmu i zwiększać ryzyko wystąpienia kamicy żółciowej.

Upragniony ubytek masy ciała

Obiecywane efekty diety kopenhaskiej to utrata wagi w 13 dni na poziomie od 5 do 10 kg (niektóre źródła podają nawet wyższe wartości). Dla porównania: bezpieczne i zdrowe tempo odchudzania to 0,5–1 kg tygodniowo. Takie gwałtowne spadki wagi wynikają głównie z utraty wody, co zwiększa ryzyko odwodnienia. Szybko można się spodziewać efektu jo-jo, ponieważ dieta ta nie uczy trwałych nawyków żywieniowych.

Po zakończeniu diety zalecane jest ostrożne przechodzenie na dietę niskokaloryczną opartą na zbilansowanych posiłkach, aby zminimalizować ryzyko szybkiego powrotu do dawnej wagi. Dieta kopenhaska pozostaje jedną z najbardziej restrykcyjnych metod, znacznie bardziej radykalną niż typowe diety niskowęglowodanowe.