Diety, produkty dietetyczne

Dieta dash produkty

154 produkty

Dieta dash - zasady:

Dieta dash - zasady:

1. Jest to najczęściej polecana dieta w leczeniu nadciśnienia tętniczego i profilaktyki chorób sercowo – naczyniowych. Nazwa DASH pochodzi od słów – Dietary Approach to Stop Hypertension, czyli zatrzymanie nadciśnienia przez dietę.

2. Zwiększenie spożycia (porcja do każdego posiłku) warzyw i owoców - dobrego źródła przeciwutleniaczy m.in. flawonoidów i potasu.

3. Spożywanie ryb (szczególnie tłustych morskich źródło kwasów tłuszczowych omega 3) - 2 do 4 razy w tygodniu.

4. Odpowiednia ilość węglowodanów złożonych, głównie w postaci produktów zbożowych pełnoziarnistych i kasz.

5. Polecane źródła białka:

- warzywa strączkowe;

- orzechy i nasiona;

- niskotłuszczowe produkty mleczne;

- chude mięso.

6. Dbanie o obecność w diecie dobrych źródeł pokarmowych magnezu, wapnia, potasu i błonnika.

7. Ograniczenie spożycia soli – zioła, przyprawy, bez produktów wysoko przetworzonych.

 

Zasady diety indywidualnej powinny być dostosowane przez specjalistę do zapotrzebowania danego organizmu na energię, makroskładniki, składniki mineralne i witaminy.

Dieta dash - zasady:
Dieta dash produkty

Dieta dash to program żywieniowy przygotowany przez ekspertów. Dieta dash produkty dostosowane ma do działania profilaktycznego przed chorobami związanymi z nadciśnieniem tętniczym. Zasady diety dash to głównie dieta roślinna wzbogacona o cenne odżywczo produkty odzwierzęce.

Choroby układu krążenia – aktualny temat

Podwyższone ciśnienie tętnicze dotyczy coraz większej liczby osób na całym świecie. Choroby układu krążenia mimo coraz lepszej diagnostyki i nowoczesnych metod terapii, dotykają dużej ilości osób w średnim i starszym wieku. Prawidłowa wartość ciśnienia tętniczego to 120/80 mmHg. Gdy wartości są wyższe niż 140 mm Hg i stale się utrzymujące, mówi się o fakcie nadciśnienia tętniczego. Obniżenie ciśnienia jest ważne, aby uniknąć chorób układu krążenia.

Na czym polega dieta dash?

Dieta dash produkty zawiera takie, które przyczyniają się do uregulowania ciśnienia krwi. Dieta dash zakłada posiłki mające mało sodu. Dieta dash lista produktów obfituje w produkty bogate w magnez, potas i wapń, które wspierają utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego. Stosowanie diety dash zapewnia dowóz minerałów w dobrych proporcjach. Zawierająca je dieta dash produkty pomagają nerkom wydalać większą ilość wody, co działa korzystnie na naczynia krwionośne i finalnie na obniżenie ciśnienia krwi.

Dieta dash produkty

Dieta dash lista produktów zawiera produkty bogate w potas, w magnez i wapń. Gdy stosowana jest dieta dash sklep Organic Market oferuje te produkty w jakości ekologicznej. Dieta dash produkty ma też bogate w błonnik, jak na przykład pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona dyni, słonecznika, sezamu, warzywa kapustne, strączkowe, orzechy, jabłka czy gruszki. Dieta dash sklep Organic ma w ofercie szeroki wybór produktów ułatwiających stosowanie diety.

Korzyści ze stosowania diety dash

Regularne stosowanie diety dash, z minimalnym dodatkiem soli jako przyprawy, może przynieść korzyści. Stosowana dieta dash zakłada:

- zmniejszenie poziomu złego cholesterolu;

- obniżenie ciśnienia krwi;

- redukcja masy ciała;

- zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia.

Dla kogo poleca się dietę dash?

Zasady diety dash przyczyniają się do polepszenia stanu zdrowia i dlatego bycie na diecie dash zalicza się do jednej z najzdrowszych diet. Dietę dash poleca się osobom z nadciśnieniem. Jednak ze względu na dieta dash produkty będące źródłem dobrych kwasów tłuszczowych, błonnika jak produkty pełnoziarniste, nietłuste produkty mleczne, chude mięso czy bogactwo roślin strączkowych. Na diecie dash mogą być osoby zdrowe, które chcą ją stosować profilaktycznie. W diecie dash normalizacja masy ciała występuje stopniowo, wiec stosowanie diety jest polecane również tym, którzy chcą zmienić swój styl życia na zdrowszy.

Dieta dash produkty bogate w minerały

Dieta dash lista produktów obfitujących w magnez, potas i wapń zawiera duży wybór warzyw, produktów zbożowych, roślin strączkowych i chudych mięs oraz chudego nabiału. Dieta dash sklep Organic to szeroki wybór ekologicznych strączków, nasion i orzechów. Dieta dash lista produktów ważne jest unikanie produktów wysoko przetworzonych, pełnych dodanej soli i dlatego dieta dash sklep Organic Market to dobre miejsce na zakupy.

Dieta dash